Le crisi emotive dei bambini possono metterci duramente alla prova e, mantenere la calma, non è sempre facile. Le loro emozioni spesso esplodono senza limiti e filtri e possono raggiungere livelli di intensità molto forti. Oltre a questo, a volte la nostra capacità di tolleranza è al limite a causa della mancanza di sonno, la stanchezza, il lavoro, e i mille pensieri e responsabilità che l’essere genitori porta. Riuscire a mantenere la calma non è facile, ma nemmeno impossibile, e sicuramente ci sono alcune strategie che noi adulti possiamo adottare quando ci accorgiamo che la nostra pazienza sta per raggiungere il limite.
Impara a conoscere il tuo bambino
Conoscere come funziona il cervello dei bambini e come le loro abilità si sviluppino è molto utile per essere pronti ad affrontare le crisi emotive dei bambini. La conoscenza ci aiuta ad essere preparati e stabilire delle aspettative realistiche sui comportamenti e le reazioni dei bambini. Il cervello di un bambino sotto i sei anni è molto immaturo. Non ha sviluppato ancora la capacità cognitiva di mettersi “nelle scarpe degli altri” e il suo punto di vista è quindi molto centrato su se stesso. La risposta emotiva alle situazioni è in fase di sviluppo e e non possiede gli strumenti per gestire i momenti più intensi. A questo si aggiunge il fatto che si trovano spesso ad affrontare situazioni e sperimentare emozioni per la prima volta. Per tutti questi motivi, le loro reazioni sono spesso intense e senza filtri.
Sviluppa consapevolezza delle tue emozioni
Per riuscire a gestire le crisi emotive dei bambini con calma è importante essere consapevoli dei nostri punti deboli. Ognuno di noi, è cresciuto con determinati modelli di gestione delle emozioni, che ci permettono da adulti di affrontare le nostre crisi in maniera più o meno sana. Riflettere sulle nostre interazioni con i bambini, può renderci consapevoli di quali situazioni o comportamenti sono attivanti, oppure come comunichiamo rabbia e frustrazione. Anche il nostro stato fisico è molto importante, e possiamo imparare a notare quando siamo particolarmente stanchi, quando non ci siamo presi cura del nostro nutrimento e abbiamo fame o sete. La consapevolezza di noi stessi è un punto fondamentale di partenza per imparare a gestire in maniera positiva i momenti di crisi dei bambini.
Fermati e fai una pausa
Viviamo in un mondo che richiede risposte immediate e ci spinge ad agire e prendere decisioni velocementi. Al contrario, ti invito a rallentare quando interagisci con i bambini. Fai una pausa di qualche secondo prima di agire o di parlare. Se senti di aver raggiunto il limite, la rabbia sale, stai per sbottare, puoi provare ad allontanarti, fisicamente e anche solo mentalmente. Spiega al tuo bambino che ti stai provando tanta rabbia e hai bisogno di respirare un attimo. Oppure senza dare spiegazioni, chiudi gli occhi, respira per un momento, bevi un bicchiere d’acqua, apri la finestra e prendi una boccata d’aria. Alle volte un piccolissimo cambio di scenario basta per riportarci in equilibrio.
Ricorda che la crisi non è tua
Le esplosioni di rabbia e pianto dei bambini, possono essere tanto intense da travolgerci e farci sentire fortemente attivati. In quel momento, cerca di ricordare che la crisi è loro, non tua. In quel momento, sono loro ad essere in difficoltà e non stanno, invece, cercando di mettere te in difficoltà. Al contrario, hanno disperatamente di un genitore calmo che li aiuti a ritrovare l’equilibrio. Rispondere con serenità, accogliendo le loro emozioni, è cruciale non solo per calmarli ma anche affinchè, con il tempo, sviluppino in autonomia dei meccanismi di autoregolazione.
tutto passa!
Una cosa che ho imparato è che ogni fase, per quanto difficile, è sempre passeggera. Ricordo quando Zara aveva circa due mesi e piangeva tantissimo, soprattutto la sera, avevo la sensazione che non avrebbe mai smesso. Attorno ai quattro mesi, pensavo non avrebbe mai dormito di notte. Guardando indietro, mi rendo conto quanto queste fasi siano invece passate velocemente.
Se ti capita di attraversare una fase difficile, cerca di tenere a mente che i bambini sono in costante evoluzione e che tutto cambia e passa. Quello che oggi sembra insuperabile, tra qualche giorno sarà solo un ricordo, che ti farà magari sorridere o sospirare. Ripetere mentalmente il mantra “Tutto passa”, potrebbe aiutarti a ritrovare la calma durante i momenti più difficili.
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[…] Le emozioni dei bambini possono essere molto intense e, a volte, difficili da gestire. Erroneamente, molti adulti credono che il loro compito sia quello di farli sentire meglio e risolvere ogni problema. Per quanto le intenzioni possano essere le migliori, spesso il tentativo di far sparire rapidamente le emozioni può avere l’effetto di minare e reprimere i loro sentimenti. Invece, la migliore reazione di fronte a un’esplosione di emozioni è dare ai bambini spazio e tempo per esprimere come si sentono. Ascoltando ed essendo presenti, possiamo aiutarli a canalizzare i loro sentimenti, imparare a gestirli e sostenere il loro sano sviluppo emotivo a lungo termine. […]